- 1Compra tu compañera de cocina: jengibre fresco. No es supersticioso. Tu mejor antiemético gratuito para las primeras 6 semanas.
- 2Despeja tu fin de semana. Las primeras 72h post-inyección son las peores. No te metas a una boda el sábado si pinchaste el viernes.
- 3Acepta una idea incómoda. Vas a comer la mitad de lo que comías. Si tratas de comer "normal" porque "no quiero desperdiciar", la náusea no se va a ir nunca.
Hay una pregunta que recibimos en WhatsApp cada semana, y casi nunca es la que esperás. No es "¿cuál es mejor, Tirzepatide o Semaglutide?". Es "¿por qué me cae como una piedra?".
El dato más útil que salió en 2025-2026 sobre GLP-1 no es un nuevo ensayo de eficacia. Es uno de tolerabilidad. Un piloto open-label de Semaglutide con titración flexible más lenta — dejar que cada dosis se asiente antes de subir, en vez de la escalera fija de 4 semanas — bajó la náusea de 64.2% a 45.1%, los días promedio de náusea de 6.3 a 2.88, y los abandonos por evento gastrointestinal de 19% a 2%. Ningún cambio de molécula. Solo cambiar la velocidad de subida.
Eso es lo que vas a leer aquí: el protocolo semana por semana para Tirzepatide y Semaglutide, qué comer, qué evitar, cuándo subir, cuándo pausar, y los 3 errores que arruinan el primer ciclo. Sin script de ventas, sin sobrepromesas.
"El principio operacional es uno: no subes de dosis mientras siga viva la náusea de la dosis anterior. Si sigues el calendario fijo del prospecto y tu cuerpo te dice que no — el cuerpo gana siempre."
¿Es para ti? El filtro honesto en 4 criterios.
Antes del protocolo, este es el filtro. No vamos a venderle GLP-1 a quien no debería tomarlo. Si tu caso encaja en alguno de los 4 rojos, párate aquí y conversa con tu médico o con nosotros por WhatsApp antes de seguir.
Criterios verdes y rojos.
Antes, durante, después: la mecánica de cada inyección.
Cada inyección semanal tiene un microciclo de 7 días que vale la pena conocer. No es que "estés tomando GLP-1" — es que tienes un pico farmacológico, una meseta, y una caída. Si comes acorde a cada fase, la náusea casi desaparece.
| Fase | Qué pasa biológicamente | Qué hacer (operativo) |
|---|---|---|
| Antes | Día de la inyección (T0 = momento del pinchazo). Vaciado gástrico todavía normal. | Comer ligero 4h antes y 4h después: caldo, pollo a la plancha, arroz blanco, infusión de jengibre. Nada frito, nada lácteo entero, nada de alcohol. |
| Durante | T+24h a T+72h. Pico de concentración plasmática. El vaciado gástrico cae 30-50%. La saciedad llega más rápido. | Porciones a la mitad. Comer despacio (20 minutos mínimo por comida). Parar al primer aviso de saciedad, sin discutir con tu plato. Hidratación: 35 ml/kg de agua, no de gaseosa. |
| Después | T+72h en adelante hasta la próxima dosis. Concentración baja gradualmente, hambre vuelve algo, vaciado se normaliza. | Vuelves a comer "casi normal" — pero ya no quieres tanto. Aprovecha para meter proteína (1.6 g/kg/día) y resistencia (3x semana). Sin esto, pierdes músculo además de grasa. |
Protocolo Tirzepatide: 16 semanas de subida lenta.
Este es el esquema que usamos como punto de partida con la mayoría de los casos en consulta. Es más lento que la escalera oficial del prospecto (que sube cada 4 semanas) porque queremos que la náusea no aparezca, no que aparezca y "se pase". Si tu médico te indica otro esquema, seguí el de tu médico.
Protocolo Semaglutide: 20 semanas de subida lenta.
Semaglutide es la "puerta de entrada" para mucha gente. Más historial clínico, mejor perfil de náusea cuando se sube la dosis con calma, costo más bajo. Misma lógica: subimos solo si la dosis previa ya está domada.
El tip que casi nadie te dice: aplícate la inyección un jueves o viernes en la noche. Las primeras 24-72h son las peores; si pinchas el lunes a la mañana, tu pico de náusea va a caer justo en tu peor día laboral. Si pinchas el viernes a la noche, duermes el sábado y el domingo el cuerpo ya está adaptándose. Detalle operativo, impacto grande.
Los 3 números que tienes que conocer.
No son los del marketing. Son los que importan para tu decisión semana a semana.
Efectos secundarios reales: frecuencia × severidad.
Esta tabla es honesta. Sale de etiquetas FDA + revisión 2026 de tolerabilidad GLP-1 publicada en Frontiers in Endocrinology. Lo que ves: severidad típica con titración bien hecha, frecuencia esperada, qué hacer si te toca.
| Efecto | Frecuencia | Severidad típica | Qué hacer |
|---|---|---|---|
| Náusea | ~45% con titración lenta | Jengibre, comidas chicas, no subir dosis hasta que pase. | |
| Diarrea o constipación | ~25% | Fibra soluble (psyllium), hidratación, magnesio si constipa. | |
| Vómito | ~10% | Si más de 2 episodios en una semana: pausa la próxima dosis y bajá nivel. | |
| Reflujo / acidez | ~15% | Cenar 3h antes de acostarte. Pantoprazol PRN si es severo. | |
| Fatiga semana 1–4 | ~20% | Subir proteína a 1.6 g/kg/día. Suele ser deuda calórica + adaptación. | |
| Pérdida de masa muscular | ~25–30% del peso perdido si no entrenas | Resistencia 3x/semana + proteína alta. No es opcional. | |
| Pancreatitis (raro) | <0.5% | Dolor abdominal súbito que irradia a espalda → emergencia, parar inmediato. |
Cuándo NO seguir aunque "te lo te lo estés aguantando".
Hay señales que no son negociables. Si te aparece alguna de estas, pausa la próxima dosis y avisá a tu médico o a nosotros antes de retomar.
El error #1 que arruina el primer ciclo: subir de dosis mientras la náusea de la dosis anterior sigue activa, "porque toca según el prospecto". El calendario oficial sube cada 4 semanas. Tu cuerpo no lee el calendario. Si en la semana 4 todavía tienes náusea moderada, la solución no es subir y "aguantar más fuerte" — es quedarte una o dos semanas extra en la dosis actual. El piloto que bajó la náusea del 64% al 45% hizo exactamente eso. Nada más.
El ciclo operativo en 4 pasos.
De la nevera al próximo ciclo, así se ve la rutina semanal una vez que llega tu vial.
Las 4 preguntas que más recibimos por WhatsApp.
¿Qué pasa si me olvido una dosis?
Si pasaron menos de 4 días: aplicala apenas te acordés y volvé al día habitual la semana siguiente. Si pasaron más de 4 días: saltala, y aplicala el día habitual. No "compenses" doblando — duplicás los efectos secundarios sin ganar pérdida.
¿Puedo tomar alcohol?
Sí, pero menos del que te imaginás. El vaciado gástrico lento + alcohol = reflujo brutal y náusea amplificada. Si vas a tomar, aléjalo al menos 48h del día de inyección, máximo 1-2 tragos, comé antes. Cero "noches largas" en las primeras 8 semanas.
¿Pierdo músculo? ¿Cuánto?
Sí — entre 10% y 30% del peso perdido es masa magra si no entrenas resistencia. Con entrenamiento de fuerza 3x semana + proteína 1.6 g/kg/día, puedes bajarlo a 5-15%. SURMOUNT-1 mostró que la pérdida de Tirzepatide preserva proporcionalmente la masa magra (~75% es grasa, ~25% magra), pero esa proporción asume entrenamiento. Sin entrenar, pierdes más músculo del que quieres.
¿Cuánto tiempo tengo que estar?
Para llegar a tu objetivo: 6-18 meses según peso inicial. Para sostenerlo: hay datos que sugieren que al suspender, el 60-70% del peso perdido se recupera en 12 meses. Eso no significa "es para siempre" — significa que necesitás una estrategia de "off-cycle" con dieta, ejercicio, y eventualmente dosis de mantenimiento bajas. Lo conversamos en consulta cuando estés cerca del objetivo.
Los GLP-1 del catálogo SuperBio.
Cada uno con COA por lote, HPLC ≥99%, cadena de frío 2-8°C validada, soporte WhatsApp post-venta sin script de ventas.
Tirzepatide
El estándar dorado actual. Dual GLP-1 + GIP, mejor preservación de masa magra en SURMOUNT-1. Para objetivos >15% o cuando Sema tocó techo.
Retatrutide
Triple agonista (GLP-1 + GIP + glucagón). Para casos >20% objetivo o quienes ya pasaron por las 2 generaciones previas. Misma escalera, dosis distintas.
¿Quieres el PDF con la planilla de seguimiento semanal?
Incluye el calendario de titración imprimible para Tirzepatide y Semaglutide, planilla de registro (peso, hambre, náusea, energía), checklist de inyección y plan alimentario por fase del microciclo.
Al enviar aceptas recibir el PDF + 2 emails educativos. Cumplimos LOPDP Ecuador y GDPR.
¿Empezamos tu primer ciclo bien titulado?
Haz nuestro recomendador en 3 minutos: te dice qué molécula te corresponde según tu perfil y objetivos, con el calendario de titración. Tu primera compra incluye consulta médica gratuita para validarlo con un médico antes del primer pinchazo.